ダイエット、私は食べて減量に成功しました

ダイエット 、私は食べて減量に成功しました

私は10代、20代のころ体重が65キロあったのですが ダイエット で45キロまで落とすことに成功しました。しかし緩やかに落ちていったのでそれほど ダイエットした !!という苦しい感覚はありません。生活改善でかなり変わりました。

自炊がマスト!食事に感謝できるようになりました

まず、ダイエット するうえで絶対に大切なのが自炊だとおもっています。うちは揚げ物が多く、母が揚げ物好きというのもあり母の料理を食べていてば絶対に痩せないというのも自炊をする理由の一つなのですが、やっぱり自分でつくる料理は作るのも大変なので食べるのもゆっくり丁寧になるなとおもいました。そして心がけていたのが、野菜は茹でる、魚やお肉は焼くということです。まず、なんでも茹でればヘルシーとはいうのは勘違いです。お肉の油って茹でてもそんなに落ちません。茹でるとわかりますが、プルプルした脂肪はしっかりついたままです。その点、焼くとお肉や魚の油はどんどん出ていきます。焼きすぎるとパサパサのカリカリになるのがその証拠ですよね。

なので、私は野菜は茹でる、魚、肉は焼くというのをどんな料理にも基本としました。もしナスなど油で焼いたら全部油を吸ってしまってとんでもないカロリーになります。茹でて水分を少し絞ってノンオイルドレッシングで合えるだけでもかなりおいしいです。十分です。最近のノンオイルドレッシングはコクがありおいしいものばかりです。

ダイエット 、同じ悩みの人のブログを見つけて精神的な心の支えに!

そして、ブログなので自炊している方の ダイエット 日記などをみるのもモチベーションが上がって本当にやる気につながります。ダイエットは正直いって孤独です・・。そんな時に同じ悩みの方のブログって本当に勇気づけられます。。なんど励みになったことか、。そして自炊のレシピをのせている方などは参考にもなるので夕飯をつくる前にのぞいたりして参考にしていました。3個ぐらい見つけてチェックしていると夕飯のレシピには困りませんね。

ながら ダイエット 、テレビ見ながら、お風呂入りながら体を動かし、マッサージ!

あと、常に ダイエット のスイッチはオンにしていました。テレビを見ながら腹筋としたり平行台をつくって、乗って下りたりを繰り返したり、お風呂に入ったときには半身浴をしながらお腹のマッサージ、そして上半身を左、右にひねったりしてお腹のくびれを意識しながらお風呂に入っていました。痩せた今でもマッサージなどは続けるようにしていました。

小腹が空いたらナッツを食べる!

あと、小腹が空いたらアーモンドを食べるようにしています。。これは今でも続けています。アーモンドの油って肌にいいらしく美容にもつながるいうことで食べるようにしています。無塩がいいらしいのですが、私は無塩だと食べにくいので塩分があるタイプを食べています。おいしく楽しく続けられないと意味がないので、。多少のことは自分がいいと思う方を選びます。